🌺Ещё один инструмент для соревнований.
«Формула Здесь и Сейчас»🏆
Это то, как соединять мышечные ощущения и фокус внимания в точке настоящего.
Из этого состояния начинают стартовать. Именно это делают многие спортсмены и тренеры за миг до старта.
1)Вдох на 2 счета через нос.
Выдох на 4 счета через рот.
2)Чувствуешь подошвы и дышишь
3)Чувствуешь подошвы, дышишь и почувствуй икры
4)Чувствуешь подошвы, дышишь, икры и почувствуй бёдра
5)Чувствуешь подошвы, дышишь, икры, бедра и почувствуй живот
6)Чувствуешь ноги полностью, дышишь, живот и почувствуй грудь
7)Чувствуешь ноги, грудь, живот, дышишь и почувствуй спину
8)Чувствуешь ноги, тело, дышишь, почувствуй руки от кончиков пальцев до плечей
9)Чувствуешь ноги, тело, руки, дышишь, почувствуй голову и шею.
10)чувствуя тело произносишь формулу «Здесь и сейчас»
«Формула здесь и сейчас»
1) Я ФИО
2) Сегодня ( число полностью)
3) я в городе .... (название)
4) я в помещение .....(название)
5)я Здесь и Сейчас.
Глубокий вдох и выдох.
Ощутить, как мурашки бегут по телу.
🌎Старт 🌏
